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關于吃豆腐的知識

来源:网络资源 2018-06-08 19:13:32

說兩句

  豆腐是我們再熟悉不過的一種食材了,因爲味道鮮美而且還富含各種營養,再加上豆腐的價格很便宜,所以一直是受到老百姓們喜歡的一種食物,我們在日常的飲食中可以用豆腐做出很多種美味來,不過,在烹饪的時候,我們有些事情要注意,不然雖然美味卻傷身。

  最熟悉不過的傳統食品。它營養豐富,含有豐富的鈣、蛋白質、氨基酸、卵磷脂等。用豆腐可以作出多種多樣的豆制品:

  水 豆腐(北豆腐和南豆腐)、豆腐干、油(油食品)炸豆制品(炸豆腐泡等)、卤煮和熏制豆制品(五香豆腐干等)、干燥豆制品(干豆腐皮)、发酵豆制品(豆腐 乳)。 简单的食物往往蕴含着丰富的内容,豆腐便是秀外慧中的代表,其蛋白质是凝聚的豆类蛋白,含有人体必需的8种氨基酸(氨基酸食品),且比例也接近人体需要, 营养价值较高。

  不同的豆腐 不同的营养

  你 发现在市场上有许多带着“豆腐”字样的食品:杏仁豆腐、奶豆腐、鸡蛋豆腐、米豆腐等以食品原料为定语的“××豆腐”,或用商业名称作定语的如“玉子豆 腐”、“日本豆腐”等。这些食品名叫“豆腐”,主要是它们的感官性状同样水润白嫩、口感爽滑,颇具豆腐的相貌,但这些“豆腐食品”在制作原料中却没有了 “豆腐”中的豆。

  它们风味各异,食法不同,但要注意 的是“此豆腐不是彼豆腐,营养作用自不能等同”。 制作不用大豆的“豆腐”也是根据了蛋白质胶体溶液可以在凝固剂的作用下凝集成型的原理。例如牛奶是均匀的乳白色液体,用发酵的方法制成的酸奶就像“豆腐 脑”,挤出水分可以制成“奶豆腐”。还有用鸡蛋制成胶体溶液后凝固制成的“鸡蛋豆腐”(市场上的“日本豆腐”大多就是鸡蛋豆腐)。

  因 为制作的原料各不相同,各种“豆腐”的营养价值也就不同于大豆制成的“真豆腐”。但是不同并不意味着就一定就不如,只是在选择的时候要根据营养需要确定食 用品种。各色没有大豆的“豆腐”不可能有大豆豆腐的营养价值和作用,如植物雌激素、丰富的钙(钙食品)等。而“鸡蛋豆腐”、“奶豆腐”中会有动物脂肪和胆 固醇的存在。俗话说的“青菜豆腐保平安”,特指的就是大豆豆腐。

  豆腐裏還有一些學問,吃不對可能會傷身:

  比如,吃豆腐不能過量,每天最好控制在100-150克。否則可能導致以下健康問題:

  1、消化不良。豆腐中含有豐富的蛋白質,一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收,而且容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。

  2、促使腎功能衰退。植物蛋白質被人體攝入後,經過代謝大部分成爲含氮廢物,由腎髒排出體外。如果長期大量食用豆腐,攝入過多的植物蛋白質,勢必會使體內含氮廢物過多,加重腎髒的負擔。尤其腎髒排泄廢物能力下降的老年人,腎功能可能會進一步衰退。

  3、促使動脈硬化的形成。國外曾有報道稱,豆制品中豐富的氨基酸可轉化爲半胱氨酸,被人體攝入後會損傷動脈管壁內皮細胞,易使膽固醇和甘油三酯沈積于動脈壁上,促使動脈硬化的形成。

  4、促使痛風發作。豆腐含嘌呤較多,易使嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者尿酸結石或痛風發作。

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